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हमारे सबसे बड़ी शक्तियों में से एक है "विचार रखने की शक्ति "। हम विचार कर सकते हैं अपने अच्छे और बुरे दोनों को लिए | हां, कभी-कभी ये विचार नकारात्मक या हानिकारक भी हो जाते हैं और हमारे लिए अच्छे काम नहीं करते हैं, लेकिन कभी-कभी हमारे ये विचार इतने सशक्त भी होते हैं कि हमें कहीं भी ले जा सकते हैं। लेकिन क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि आपके यह विचार आखिर आते कहां से हैं?
विचार कहाँ से आते हैं?
हमारे अधिकांश विचार स्वनिर्मित हैं; दूसरे शब्दों में, वे हम-से ही आते हैं। कुछ बाते हम सीख सकते हैं , सुन सकते हैं,देख सकते हैं, लेकिन उसके बाद जो कुछ भी होता है वह सब आपके द्वारा बनाया जाता है। यह समझना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, क्योंकि आपके विचार आपकी सबसे बड़ी शक्ति हैं, और आप अपने सबसे बड़े आलोचक के बजाय, उन्हें अपना विश्वसनीय सलाहकार बनाने की क्षमता रखते हैं।
आपके अंदर के अधिकांश विचारों के लेखक आप खुद हैं, तो यह आपको उन विचारों को बनाने की शक्ति देता है जो आपके के लिए सकारात्मक होते हैं … जिस आप चुनते हैं।
मन में नेगेटिव विचार क्यों आते हैं?
विचार विकल्प हैं, और जो विकल्प हम चुनते हैं, वह इससे निर्धारित होता हैं कि हम उस समय कैसा महसूस करते हैं, हम जीवन में क्या करना चाहते हैं, क्या नहीं करते हैं, हम स्वस्थ हैं,या नहीं हैं, और क्या हम नए चीजें को अपनाना या ट्राइ करना चाहते हैं या कभी कुछ नया नहीं करना चाहते ।
ये विकल्प हमारे आत्मविश्वास, हमारे आत्म-सम्मान और हमारे आत्म-मूल्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। खुद के अलावा बाकी अन्य लोग हमारे लिए इनमें से कुछ नहीं करते हैं और ना कभी कर सकते हैं। इसमें सब कुछ हम बनाते हैं, और यदि आपका जीवन ऐसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं, तो आप इस शक्ति का उपयोग करके इसे वैसा बनाना शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।
नेगेटिव विचारों को कैसे कंट्रोल करें?
स्वयं के विचारों पर ध्यान देने या आत्म-चिंतन से शुरू करें
उदा. 1:
क्या आपके दिमाग में ऐसे विचार हैं जो वर्षों से लोगों द्वारा आपको बताए गए विचारों के विपरीत हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक अच्छे कलाकार हों और पिछले कुछ वर्षों में लोगों ने आपको बताया हो कि आप वास्तव में "एक अच्छे चित्रकार हैं" या "आप बहुत अच्छा चित्र बनाते हैं"। लेकिन जब वे ऐसा कहते हैं, "आप वास्तव में एक अच्छे कलाकार हैं," तब आपकी प्रतिक्रिया हमेशा होती है, "सच में? आपको ऐसा लगता है?" या "नहीं, मैं उतना अच्छा नहीं हूँ।"
आप जो सोच रहे हैं या जिस विश्वास का चुनाव कर रहे हैं, वह ठीक उसके विपरीत है जो हर कोई आपको बता रहा है। ये एक समस्या है। यदि आप कई लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं कि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं (विशेषकर जब उन्हें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है), तो अपने खारिज करने वाले विचारों के बजाय उन पर विश्वास करना शुरू करना चाहिए ।
उदा. 2:
क्या आपके मन में किसी ऐसी बात के बारे में विचार हैं, जो किसी ने आपसे एक बार, सालों पहले कही थी, जिसे आपने पिछले कई साल से अपने आप को बार-बार बताते हुए बिताए हैं? उदाहरण के लिए, "हो सकता है कि आप किसी काम से कही गए हो और वह आप फंस गए या वो काम कैसे होगा आपको समझ नहीं आया " ,और वहाँ किसी अपरिचित या परिचित व्यक्ति ने आपको कहा दिया हो कि, "आप जीवन में कुछ नहीं कर सकते हैं।" और उस दिन से,आप ऐसे लोगों से अतिरिक्त सावधान हो गए , क्योंकि आप उस घटना से इतने शर्मिंदा थे कि आपने उस एक बात को स्वीकार कर लिया, जो उस व्यक्ति ने ,एक पल में कहा था, जो शायद उस एक सेकंड के लिए सच था, लेकिन आप तब से इतने सावधान और सतर्क रहे हैं कि आप लगातार खुद को याद दिला रहे हैं,कि "बेवकूफ़ वाली हरकत मत बनना । कोई गलती मत करना। अपने आप को शर्मिंदा मत करनाा ।"
यह एक बार की घटना थी जिसे आप पल भर के लिए हँस सकते थे और कह सकते थे, "हाँ, गुरुत्वाकर्षण वास्तव में वहाँ बहुत मजबूत है!" संभावना है, बातचीत अगले विषय पर जाते ही इसे सभी भूल गए होंगे। इसके बजाय, यह घटना बाद के वर्षों के लिए आपको खुद को बेवकूफ मान लेने का विकल्प बन गया , और इसने आपके व्यवहार को प्रभावित करना जारी रखा है, जिससे आप वैसी ही परिस्थिति में असहज हो जाते हैं।
हम वो हैं जो हमें हमारी सोच ने बनाया है,इसलिए इस बात का ध्यान रखिये कि आप क्या सोचते हैं। शब्द गौण हैं। विचार रहते हैं, वे दूर तक यात्रा करते हैं। - स्वामी विवेकानंद
अपने दिमाग से नेगेटिव बातों को कैसे निकाले?
इस विचार की शक्ति का उपयोग करने के लिए पहला कदम है
पहले अपने मन के कचरे को बाहर निकालना|
शांति से बैठ जाइए और अपने विचार की विषय-सूची बनाए । उदाहरण के लिए जैसा आप बेकार के या खराब चीजों से भरे कमरे के लिए करेंगे, वैसे ही आप अपने बेकार के विचारों के साथ करेंगे यानि "सफाई" यह आपको अपने खराब विचारों को अस्वीकार करने का समय है। आज से ही अपने विचारों पर सचमुच ध्यान देना शुरू कर दें। कौन से विचार बार -बार आ रहे हैं? उन्हें लिखिए और एक सूची बनाइए। जब आप नियमित रूप से अपने दिमाग में आने वाले विचारों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप से पूछें, "वे विचार कहां से आए?"
जैसे ही आप अपने खोज के दौरान ऐसे विचार पाते हैं जो पूरी तरह से आपके द्वारा बने हैं लेकिन जिनकी वैधता या सच्चाई शून्य होती है, उन्हें शुद्ध करें।या हटा दें | आप उसे कैसे करते हैं? इन दो तरीकों का प्रयोग करें:
तरीका # 1 - स्वीकार करें कि यह वास्तविक नहीं है।
अपने आप से ज़ोर से कहो, "यह एक हास्यास्पद विचार है, क्योंकि यह सच नहीं है!"
बस अपने आप को स्वीकार करें कि यह वास्तविक नहीं है; यह पूरी तरह से बना हुआ है और झूठ है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके द्वारा उस विचार को बार-बार करने का कारण यह है कि आपने एक आदत बना ली है। जितना अधिक आप अपने आप से कहते हैं, "यह सच नहीं है," जब विचार पॉप अप होता है, तो यह तेज़ी से दूर हो जाता है क्योंकि आपने इसे किसी ऐसी चीज़ से बदल दिया है जो इसे आने से या मानने से रोकता है।
तरीका 2 - अधिक सकारात्मक आत्म-चर्चा या स्वयं से बात करने का अभ्यास करें।
स्वयं से बात करना या सेल्फ टॉक इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करनी है, बल्कि अपने विचारों के साथ अधिक संतुलित होना है। संभावना है, यदि आप एक नकारात्मक आत्म-बात करने वाले या एक नकारात्मक विचारक या नेगेटिवे थिंकर हैं, तो आप कभी भी खुद को पूरी कहानी नहीं बातते हैं; आप केवल अपने आप को आधी कहानी बातते हैं। यह ऐसा हैं की गिलास आधा खाली हैं और गिलास आधा भरा भी हैं ' वाला दृष्टिकोण' हैं। यदि आप एक निराशावादी या नकारात्मक विचारक हैं, तो आप हमेशा हर चीज के आंशिक रूप से खाली वाले पक्ष ("हाँ, लेकिन …") को देख रहे होंगे और आप इस तथ्य को याद करेंगे कि यह आंशिक रूप से भरा भी है।
जो लोग अत्यधिक सकारात्मक विचारक होते हैं, उनकी भी यही समस्या होती है, क्योंकि वे केवल सब कुछ " गिलास आधा भरा भी हैं " में ही देखना पसंद करते हैं और आंशिक रूप से "गिलास आधा खाली हैं" से चूक जाते हैं, जिसमें कभी-कभी ऐसी चुनौतियाँ शामिल होती हैं जिनका सामना करने की आवश्यकता होती है। लेकिन नकारात्मक सोच अक्सर सकारात्मक सोच की तुलना में अधिक हानिकारक होती है, आपको आंशिक रूप से खाली गिलास देखना जारी रखने की अनुमति है, हालांकि आंशिक रूप से भरा गिलास वाले पक्ष को देखने की आदत डालें। यदि आपके पास केवल आधी कहानी है, तो आपके पास कुछ भी कहानी नहीं है।
इसका सीधा सा मतलब है कि हर बार जब आप किसी चीज के बारे में शिकायत करते हैं या सोचते हैं कि 'ऐसा नहीं हो सकता है,' तो दूसरी तरफ पलटें और पूरी तस्वीर को यह सोचकर देखें,कि 'अगर ऐसा हो सकता है, तो वह कैसा दिखेगा?' या 'शायद यह नहीं हो सकता है',लेकिन शायद हो सकता है।' अपने आप को संभावनाओं या नकारात्मक विचारों के दूसरे पक्ष को देखने का मौका दें, क्योंकि यह हमेशा होता है! हमेशा एक और पक्ष होता है। इस का उपयोग करने से आपको नकारात्मक सोच से बहुत तेजी से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
आप अपने विचारों के लेखक हैं।
सिर्फ इसलिए कि आपके पास कोई विचार है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे सुनना या विश्वास करना है। आप किसे सुनना और विश्वास करना चुनते हैं, यह आपकी पसंद है। अपने विचारों के लेखक के रूप में, आप चुनाव कर सकते हैं कि आप किन विचारों को रखने जा रहे हैं और जिन्हें आप संपादित करने जा रहे हैं। बहुत अधिक नकारात्मक, गढ़े हुए या असत्य विचारों को सुनने से आपको अपने जीवन में कभी भी सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे। हालाँकि, दोनों पक्षों को देखने की आदत डालना, और यह चुनना कि कौन से विचार रखने लायक हैं और कौन से कचरा हैं, यह आप पर निर्भर है और यह आपके जीवन को बदल देगा।
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